Compartir
Acondicionamiento Fisico en el Medio Acuatico
Juan Carlos Colado Sánchez
(Autor)
·
Paidotribo
· Tapa Blanda
Acondicionamiento Fisico en el Medio Acuatico - Espanola De Aerobic Federacion
36,89 €
38,83 €
Ahorras: 1,94 €
Elige la lista en la que quieres agregar tu producto o crea una nueva lista
✓ Producto agregado correctamente a la lista de deseos.
Ir a Mis Listas
Origen: México
(Costos de importación incluídos en el precio)
Se enviará desde nuestra bodega entre el
Lunes 29 de Abril y el
Martes 07 de Mayo.
Lo recibirás en cualquier lugar de España entre 1 y 5 días hábiles luego del envío.
Reseña del libro "Acondicionamiento Fisico en el Medio Acuatico"
Juan Carlos Colado Sánchez es doctor en Educación Física y Deportes. Actualmente compagina su labor de profesor de las asignaturas de “Natación y actividades acuáticas” y de “Prescripción del ejercicio físico para la salud” con la de director del grupo de investigación sobre “Actividad Física en el Medio Acuático” (AFEMA) en la Facultad de Ciencias de la Salud, de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Católica San Antonio de Murcia.En este libro el lector encontrará toda la información necesaria para realizar el acondicionamiento físico en el medio acuático. Se detalla las formas en que es posible entrenar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Para ello, se presenta numerosos ejercicios con descripción y ejecución técnica y de involucración muscular, variantes de realización y materiales; todo esto con más de quinientas fotografías, esquemas y figuras que muestran la correcta ejecución de los mismos.PROLOGOINTRODUCCIÓNCAPITULO 1. CARACTERISTICAS DEL ACONDICIONAMIENTO FISICO SALUDABLE EN EL MEDIO ACUATICODefinición de actividades acuáticas y ámbitos de actuaciónDefinición de actividades acuáticasÁmbitos de actuación de las actividades acuáticasEvolución de las actividades acuáticasAcondicionamiento físico saludable en el tiempo de ocioDefinición de Fitness o acondicionamiento físico en el tiempo de ocioEvolución del acondicionamiento físico en el tiempo de ocioHacia el concepto de wellnessAlgunas de las características principales que deben considerarse desde el planteamiento del acondicionamiento físico en el tiempo de ocioActividad física saludable en el medio acuático en el tiempo de ocioDefinición de acondicionamiento físico acuático en el tiempo de ocioClasificación de las actividades de acondicionamiento físico acuático en el tiempo de ocioPropuestas masivas y/o colectivas para la mejora de la cualidad física de fuerza en sus diferentes manifestaciones.Propuestas masivas y/o colectivas para la mejora de la cualidad física de resistencia aeróbicaPropuestas masivas y/o colectivas para la mejora de la cualidad física de flexibilidadDescripción de algunos métodos y actividades de acondicionamiento físico saludable en el medio acuáticoMétodos y actividades en los que existe un mayor predominio de la capacidad aeróbicaMétodos y actividades en los que existe un mayor predominio de la capacidad de fuerzaMétodos y actividades en los que existe un mayor predominio de la capacidad de flexibilidadMétodos y actividades en los que existe una combinación equilibrada de diferentes cualidadesMétodos y actividades relacionados con las gimnasias suaves en las que entre otros aspectos también existe una combinación de diferentes cualidadesBeneficios que aporta el entrenamiento en el medio acuático respecto al terrestreEfectos beneficiosos de algunas propiedades específicas del medio acuáticoHipogravidezPresión hidrostáticaResistencia al moviendoOtros beneficios del entrenamiento acuáticoReticencias ante el acondicionamiento físico acuático a partir del concepto de Fitness y wellnessProspectiva del acondicionamiento físico saludable en el medio acuático en el tiempo de ocio y características de sus profesionales e instalaciones.Hacia el desarrollo y profesionalización del sectorPerfil del usuario de los programas acuáticos de acondicionamiento físico saludableFormación del profesionalTécnicas deportivasDiplomados y licenciados en Educación FísicaPerfil de la instalación idóneaProfundidad y dimensiones aconsejadasCaracterísticas especiales del vaso y de la zona de playaTemperatura del aguaSeparación de ambientesCAPÍTULO 2. CONSIDERACIONES PREVIAS AL INIO DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICOProtocolo de valoración inicial del ejercitante y del proceso a seguirProceso a seguir con un jercitante nuevoIdentificación del tipo de ejercictanteFase A: conocimiento del cliente, historial médico y estilo de vidaFase B: detección de posibles alteraciones cardiovascularesCuestionario de Actitud para la Actividad FísicaFichas de programación y seguimientoProtocolo para la evaluación antropométricaDefinición de cineatropometría y algunas consideraciones previasValoración de la composición corporalGeneralidadesToma de pliegues cutáneos y fórmulas para determinar la grasa corporalToma del peso corporalToma de la estaturaDeterminación del índice de masa corporal (IMC)Toma de perímetros corporalesRelación cintura / cadera (Waist to hip Rate)Protocolo para la evaluación de la condición físicaValoración de la fueraza dinámica del tronco en su zona dorsal anterior y de las extremidades superioresProtocolo ususal para evaluar la fuerza dinámica con ejercicios que movilizan peso libreValoración de la resistencia a la fuerzaTest de flexionesTest de jalón en polea altaTest de presa horizontalResistencia a la fuerza de la musculatura flexora del troncoEvaluación de la resistencia a la fuerza con ejercicios acuáticosValoración de la fuerza explosiva de las extremidades inferioresValoración de la flexibilidadPrueba de “Sit and Reach”Otras pruebas para realizar comparaciones intrasujeto de la extensibilidad de la musculatura isquisuralTest de resistencia cardiorrespiratoriaEvaluación de la competencia motriz acuática y de la seguridad ante el entronoSeguimiento de la satisfacción del ejercitanteCAPÍTULO 3. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL MEDIO ACUÁTICOBeneficios generales que aporta el entrenamiento de la fuerza orientado al aumento de la masa muscularEstado actual de los conocimientos respecto al entrenamiento de la fuerza en el medio acuáticoAntecedentes del entrenamiento acuático de la fuerzaNecesidad de concretar una metodología para el entrenamiento acuático de la fuerzaMetodología para el entrenamiento de la fuerza orientado a la hipertrofia muscular en el medio acuático¿Qué principios de la metodología general se podían aplicar en el desarrollo de programaciones de musculación en el medio acuático?El medio acuático como material en sí mismo para el entrenamiento de la fuerzaLos implementos más utilizados para el acondicionamiento de la fuerza en el medio acuáticoInfluencia de las propiedades específicas del medio acuático sobre el material para el entrenamiento de la fuerza orientado a la hipertrofia muscularResistencias que surgen ante el movimiento con materiales no hidrodinámicos que aumentan el áreaCuantificación de la resistencia del movimiento y aplicación del principio de sobrecarga progresiva en el entrenamiento acuático de musculaciónOtros recursos para aumentar la intensidad del ejercicio acuático de musculaciónRepeticiones forzadasSeries compuestasContra corrientesAlgunas consideraciones motivo de debate respecto a la musculación acuáticaAumento de la masa muscular con ejercicios que requieran exclusivamente acciones musculares concéntricasDeben incluirse acciones musculares excéntricas en las programaciones acuáticas de entrenamientoAusencia de inflamación muscular de origen retardado o “agujetas” con los ejercicios acuáticos basados en la resistencia al movimientoManifestación de la fuerza que se produce ante los movimientos acuáticos de musculación con implementos que aumentan las resistencias de formaSíntesis de la mitología a seguir para lograr programas acuáticos de musculación eficacesAdaptación ergonómica a cada movimiento acuáticoTransferencia de los movimientos acuáticos a gestos deportivos en secoConfirmación a través de un estudio experimental de la metodología acuática de musculación propuestaMétodoSujetosDiseño de programa de entrenamientoDiario de entrenamientoMaterialesValoraciones antropométricasValoraciones de fuerzaAnálisis estadísticoResultadosMedicines antropométricasControl de la intensidad acuática del entrenamientoMediciones de la fuerza máxima dinámica y resistencia a la fuerzaDiscusión y conclusionesSobre el aumento de la masa muscular con un programa acuático de musculaciónSobre la mejora de la composición corporalSobre la mejora de la apariencia físicaSobre el control de la intensidad del entrenamiento de la fuerza en el medio acuático y sobre el aumento de la fuerza de los grupos musculares ejercitadosAplicación del entrenamiento de resistencia a la fuerza en el medio acuáticoDefinición y formas de entrenar la resistencia a la fuerzaEntrenamiento de resistencia a la fuerza en circuitoAlgunas ventajas del entrenamiento en circuitoControl de la intensidadTiempo o duración de la sesión y frecuencia de éstasRitmo de progresión en la programación a largo plazoEtapa inicialEtapa de mejora y mantenimientoCAPITULO 4. PROPUESTA DE EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL MEDIO ACUÁTICONomenclatura de los movimientos articulares y de los grupos musculares que los realizanAnálisis del movimiento humanoTipos de músculos según su acción durante el movimientoClasificación de los movimientos en función de su repercusión articularPosición anatómica y planos y ejes de movimientoTerminología del movimi8entoIntervención muscular en diferentes movimientos articularesRealización segura de los ejercicios de entrenamientoRepercusiones sobre el caquisHiperextensión del troncoInflexiones lateralesRotaciones, flexiones bajo carga e hiperflexionesRepercusiones sobre la rodillaHiperflexión de rodillaHiperextensión de rodilla, giros e inclinaciones lateralesRepercusiones sobre el hombroAbducción de 80º más rotación internaFlexión más aducción y rotación internaAbducción más rotación internaRepercusiones sobre el codo y la muñecaAlgunos criterios previos para garantizar que las sesiones de entrenamiento sean eficaces y segurasImportancia de la programación y tipo de programas que se pueden prepararAlgunos principios de programaciónImportancia del calentamiento y de la vuelta a la calmaDefinición y sistemas sobre los que incide el calentamientoRepercusiones de un calentamiento inadecuadoAdaptaciones ante un buen calentamientoFases del calentamientoAlgunos criterios para maximizar la efectividad del calentamientoDefinición, beneficios y actividades empleadas en la vuelta a la calmaAspectos de la ejecución en los que debe fijarse el instructor / profesor y protocolo a seguir en la explicación de un ejercicioNormas para el uso seguro del materialMateriales para el acondicionamiento físico en el medio acuáticoBatería de ejercicios para el entrenamiento de la fuerza en el medio acuáticoEjercicios en apoyo para entrenar los grupos musculares de las extremidades superiores de la zona superior del troncoAbertura horizontalAbertura oblicua descendenteAbertura oblicua ascendenteAbertura frontalAbertura verticalTracción horizaontalTracción oblicuaTracción verticalBalanceo de brazos horizontalBalanceo de brazos lateralBalanceo de brazos lateral con tablaBalanceo de brazos oblicuoEmpuje anteriorEmpuje posteriorEmpuje lateralEmpuje lateral semicircularEmpuje frontalEmpuje de brazosEmpuje posterior de cadera con tobillera de flotaciónEmpuje lateral de cadera con tobillera de flotaciónEjercicios en apoyo para entrenar los grupos musculares de las extremidades inferioresPatada frontalGran patada frontalGran patada verticalPatada verticalPatada lateralCarrera resistidaEjercicios realizados en suspensión en la zona profundaMateriales para favorecer la ejercitación en suspensiónAlgunos ejemplo de ejercicio para el entrenamiento de la fuerza en suspensiónDiversos estudios sobre los ejercicios para el entrenamiento de la fuerza de la musculatura abdominalMétodoResultadosDiscusiónConclusionesPropuesta de ejercicios para el entrenamiento de la musculatura de la zona abdominal en el medio acuáticoEncogimiento frontal superior sobre flotador tubular y con apoyo de tablasEncogimiento frontal superior con silla en zona glútea y con apoyo de tablasEncogimiento frontal superior con flotadores tubularesEncogimiento frontal superior en isla pequeñaEncogimiento frontal superior con tobilleras de flotación y flotador tubularEncogimiento frontal inferior en suspensión vertical y con apoyo de dos tablasEncogimiento total sobre flotador tubular y con apoyo de tablasEncogimiento total con silla en zona glútea y con apoyo de tablasEncogimiento en diagonal sobre flotador tubular y con apoyo de tablasEncogimiento en diagonal con flotadores tubularesEncogimiento en diagonal sobre isla pequeñaEncogimiento lateral en suspensión vertical y con apoyo de dos tablasRotaciones de tronco en apoyo y con cajas de resistenciaRotaciones de tronco en apoyo y con puños de resistenciaRotaciones de tronco en apoyo y con tabla para resistenciaRotaciones de tronco en suspensión vertical con apoyo en dos tablasCAPÍTULO 5. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA EN EL MEDIO ACUÁTICOAdaptaciones saludables que provoca en general el entrenamiento de ejercicios aeróbicosControl de la intensidad del entrenamiento aeróbicoFrecuencia cardiacaInfluencia de la profundidad de inmersión sobre el ejercicio y la respuesta cardiacaFrecuencia cardiaca ideal para el entrenamiento aeróbicoEl índice o escala del esfuerzo percibidoFrecuencia respiratoriaPosición de hablaOtros síntomas que reflejan una intensidad de trabajo excesivaDuración y frecuencia del entrenamiento aeróbicoDuraciónFrecuenciaRitmo de progresión para el desarrollo de programacionesFase inicial o de “puesta en forma”Fase de mejoraFase de mantenimientoOtras consideraciones para el entrenamiento avanzadoMejora del umbral láctico o anaeróbicoEl entrenamiento cruzadoPropuesta práctica de ejercicios para entrenar la capacidad aeróbica en el medio acuáticoMarchaCarreraSaltosSuspensiones breves alternando con apoyosSuspensiones con material de flotación o sin élSuspensiones sin material de flotaciónSuspensiones con material de flotaciónImportancia de la música en el entrenamiento aeróbicoConocimiento de la anatomía musical para el desarrollo de propuestas motrices rítmicasMovimientos que se pueden emplear para crear secuencias rítmicas para el acondicionamiento aeróbicoProgresiones didácticas para el diseño de secuencias rítmicasMétodos que no atienden a un producto final coreografiadoMétodos que persiguen un producto final coreografiadoPropuesta de una secuencia rítmica para el entrenamiento aeróbico en el medio acuáticoCAPÍTULO 6. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN EL MEDIO ACUÁTICOEl entrenamiento de la flexibilidad en el acondicionamiento físico saludable en el medio acuáticoDefiniciones relacionadas con la flexibilidadEstiramientoFlexibilidadCondicionantes previos al entrenamiento de flexibilidadLimitación del tejido conjuntivo y de las fibras musculares al recorrido articularReflejos neuromusculares que influyen sobre la flexibilidadReflejo miotático, de tracción o de estiramientoReflejo miotático inverso, antirreflejo de tracción o inhibición autógenaReflejo de inervación recíprocaLos métodos de estiramiento más usuales para mejorar la flexibilidadEstiramientos activos o dinámicosEstiramiento para aumenta el radio de recorrido de la articulacionesEstiramientos balísticos y con rebotesEstiramientos pasivos o estáticosEstiramiento clásico y estiramiento según AndersonAutoposturas de estiramiento global activo del método de la reeducación postural globalEstiramientos mixtosEstiramiento pasivo-activoEstiramiento activo-asistidoFacilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) o técnica de energía muscularPrincipios metodológicos para programas y realizar ejercicios de estiramiento en el medio acuáticoIdentificación inicial de objetivosHigiene postural y aspectos técnicosDuración, series y frecuenciaProgresión y variedadMomentos en los que se pueden aplicar y los métodos aconsejadosEn el calentamientoEn el enfriamiento o vuelta a la calmaDurante el entrenamientoBatería de ejercicios para el entrenamiento de la flexibilidad en el medio acuáticoExtremidades inferioresRegión glútea y femoral posteriorRegión glútea y femoral y crural posteriorRegión glútea y femoral lateral externaRegión femoral lateral internaRegión femoral anterior e inguinalRegión crural posteriorExtremidades superiores y troncoRegión escapular, infrascapular, lumbar y vertebralRegión escapular e infrascapularRegión escapular, infrascapular, lumbar y braquial posteriorRegión infraclavicular, mamaria, deltoidea y braquial anteriorBIBLIOGRAFÍA
- 0% (0)
- 0% (0)
- 0% (0)
- 0% (0)
- 0% (0)
Respuesta:
Todos los libros de nuestro catálogo son Originales.
Respuesta:
El libro está escrito en Español.
Respuesta:
La encuadernación de esta edición es Tapa Blanda.
✓ Producto agregado correctamente al carro, Ir a Pagar.
