ANSIA SOCIALE, PICCOLI PASSI: Guida Pratica per Affrontare Timidezza, Fobia Sociale e Paura del Giudizio in 12 Settimane | +30 Esercizi per Rafforzare ... e migliorare se stessi) (Italian Edition) (en Italiano)
Reseña del libro "ANSIA SOCIALE, PICCOLI PASSI: Guida Pratica per Affrontare Timidezza, Fobia Sociale e Paura del Giudizio in 12 Settimane | +30 Esercizi per Rafforzare ... e migliorare se stessi) (Italian Edition) (en Italiano)"
Hai già preparato la scusa per non andare. Il messaggio arriva: sabato cena, siamo in dieci, ci sei? Lo stomaco si chiude, e nella tua testa la serata è già andata male. Così rispondi che hai un impegno, che sei stanco, che sarà per la prossima volta. E per un’ora ti senti sollevato. Ma quel sollievo ha un prezzo. Ogni volta che eviti, la paura del giudizio diventa un po’ più forte. La riunione in cui non hai detto la tua. La telefonata che rimandi da settimane. Gli amici che, piano piano, smettono di invitarti. Finché un giorno ti ritrovi a dire «non sono il tipo», e quasi ci credi. Forse hai già provato con i consigli di sempre: respira, pensa positivo, buttati. Nessuno, però, ti ha mai spiegato cosa fare lunedì mattina, davanti alla macchinetta del caffè. Questo libro sì. Ansia sociale, piccoli passi è una guida pratica basata sulle tecniche della terapia cognitivo-comportamentale. Non ti chiede di diventare un’altra persona, né di buttarti nelle situazioni che temi di più. Ti accompagna un gradino alla volta, dalla prima pagina alla vita vera: il lavoro, le conversazioni, le feste, e perfino il giorno dopo, quando la mente riavvolge il nastro. E non farai la strada da solo. Marta, Davide, Elena e Luca la percorrono con te, capitolo dopo capitolo, con le loro ricadute e i loro piccoli successi. Dentro troverai: Perché evitare ti fa sentire meglio subito e peggio dopo, e come uscire da questo circolo I tre trucchi della voce che ti commenta in testa, e cinque domande per smontarli Le «stampelle» che usi senza accorgertene, e perché sono proprio loro a tenerti fermo Cosa vedono davvero gli altri quando arrossisci o ti trema la voce: molto meno di quanto pensi Come costruire la tua scala personale e scegliere il primo gradino giusto Strategie concrete per il telefono, le riunioni, il capo, le conversazioni, le cene e i gruppi Come fermare il replay mentale del giorno dopo e ripartire dopo una ricaduta Oltre 30 esercizi, 12 schede da compilare e un piano di 12 settimane Questo libro è per te se: agli occhi degli altri te la cavi benissimo, ma organizzi le giornate per evitare certe situazioni hai letto tanti consigli, ma ti manca un metodo da seguire passo dopo passo vuoi tornare a fare le cose che eviti, senza promesse miracolose Non devi diventare l’anima della festa. Devi solo fare il prossimo piccolo passo. Il primo è a un clic: scorri verso l’alto e premi «Acquista ora».
