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摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自ฝ
[美]瓦洛丽-Ê
(Autor)
·
Simplified Chinese Press
· Tapa Blanda
摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自ฝ - [美]瓦洛丽-Ê
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Reseña del libro "摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自ฝ"
编辑推荐习惯性内疚是一种无谓的精神内耗，只有摆脱它，我们才能放下沉重的精神负担，好好爱自己、爱他人。有时内疚是积极的，它会促使我们弥补错误，成为有责任和担当的人。然而，过度的内疚感却会消耗我们，让我们陷入情绪泥潭，变得恐惧、不安和疲惫。比如：-总是为过去的选择、错误或不完美而自责； -感觉自己永远都做得还不够；-当应该说不"时却说了"好"； -任由别人用内疚感来操控自己；-当自己既需要也想要时，不敢大声说出来，或者感觉自己不配；............你总是觉得对不起别人，其实你对不起的人就是你自己。没有人是完美的，我们时时尽力，却经常无能为力。学会坦然接受自己的不完美和局限性，面对不如意，既学会内观也学会外看，相信自己拥有的一切都是值得的，才能让自己充满幸福感和正能量。 内容简介一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书哪怕再不想面对，也要勇敢地剥开内疚看清内疚感从哪里来，才知如何安放它在美国著名心理学教授大卫-霍金斯的能量层级图表上，内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔，总是觉得对不起别人，甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。生活教练瓦洛莉-伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式--剥离流程，来帮助我们对内疚的事情进行剖析，找出内疚的深层次原因。-P（pinpoint）：确定"内疚触发点"。问：是什么触发了我的内疚感？-E（examine）：审视你的想法。问：关于这个内疚触发点，我正在对自己说些什么？-E（exchange）：把虚假的想法换成真实的想法。问：针对这种情景的更准确的想法是什么？-L（list）：列出你的证据。问：什么样的行动、价值观或证据会支撑关于这一情景的真实想法？如果我们放任自己被内疚感掌控，就会对自己不满意，会在内疚的支配下做出不理智的决策，做出无意义的事情，终伤害我们的工作&
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