Reseña del libro "Cómo hablar en público como si lo hubieras hecho toda tu vida"
Es completamente normal ponerse nervioso cuando tenemos que hablar en pú blico, especialmente cuando se trata de una audiencia relativamente numerosa. Sin embargo, a veces este tipo de ansiedad puede provocar sí ntomas fí sicos como sudoració n, temblor de manos, taquicardia, tartamudez, visió n borrosa o dificultad para respirar, entre otros. No podemos permitirnos esto si tenemos que hablar ante una audiencia numerosa -fí sica o virtual-, o si no queremos que nuestra carrera profesional se resienta.El nerviosismo o la ansiedad en determinadas situaciones es normal, y hablar en pú blico no es una excepció n. Esto se conoce como ansiedad de actuació n, y otros ejemplos son el miedo escé nico, la ansiedad ante los exá menes y el bloqueo del escritor. Pero las personas con ansiedad de actuació n grave que incluye una ansiedad importante en otras situaciones sociales pueden padecer un trastorno de ansiedad social (tambié n llamado fobia social).El miedo a hablar en pú blico tambié n se conoce como glosofobia. La palabra glosofobia viene del griego y significa miedo a la lengua . Las causas de la glosofobia van desde el nerviosismo producido por la falta de preparació n hasta el trastorno de ansiedad social (TAS), uno de los problemas má s comunes. Sus sí ntomas varí an desde los cambios fisioló gicos hasta el detrimento del rendimiento en el habla.Las personas que sufren de ansiedad por hablar en pú blico creen que simplemente no son lo suficientemente buenas para hacerlo, estableciendo una creencia como un hecho y siendo ví ctimas de un fenó meno psicoló gico popular conocido como profecí a autocumplida Ademá s, los individuos con TAS sufren de má s presió n mental debido al hecho de que comú nmente esperan gustar a los demá s, miden su autoestima por su desempeñ o en la interacció n social y creen que mostrar emociones es lo mismo que mostrar debilidad.Por muy sorprendente que parezca, no son pocas las personas que sitú an el miedo a hablar en pú blico por encima del miedo a la muerte. Puede que esto te sea familiar: Te sientes nervioso, te sudan las palmas de las manos, se te hace un nudo en el estó mago. No quieres hacerlo. La verdad es que este miedo puede estar perjudicando tu vida profesional y personal.Especialmente en el mundo empresarial, es esencial que seas capaz de transmitir muy bien tu punto de vista. Es probable que todos tengamos que hablar en pú blico en algú n momento. Ya sea para hacer una presentació n formal ante un pú blico o simplemente para hablar en una reunió n de trabajo, las habilidades de oratoria son esenciales para salir adelante en un entorno profesional. Por suerte, existen té cnicas que te ayudará n a superar tus miedos. Ademá s del tratamiento psicoló gico tradicional mediante la terapia cognitivo-conductual, tenemos a nuestra disposició n una serie de estrategias que se pueden utilizar para hacer frente a la ansiedad al hablar en pú blico y mejorar la oratoria en general. Hablar en pú blico es como cualquier actividad: una mejor preparació n equivale a un mejor rendimiento. Cuando esté s mejor preparado, aumentará tu confianza y te resultará mucho má s fá cil concentrarte en transmitir tu mensaje. Tanto si das un discurso en una boda, como en una convenció n de accionistas o en un aula universitaria, existen numerosas estrategias que puedes utilizar para controlar la ansiedad y llevar a cabo una presentació n con é xito.
